健身的意思解释
健身拼音：jiàn shēn
健身注音：ㄐㄧㄢˋ ㄕㄣ
健身解释
使身体健康：～操。～房。～强体。饭后散步也是一种～活动。
国语词典
健身
jiàn shēnㄐㄧㄢˋ ㄕㄣ强健身体。
如：「爷爷每天清晨都会去公园打太极拳以健身。」
字义解释
jiàn1.强健：～康。～全。2.使强健：～身。～胃。3.在某一方面显示的程度超过一般；善于：～谈。～忘。4.姓。
shēn1.身体：～上。转过～去。～高五尺。翻了一个～。2.指生命：奋不顾～。3.自己；本身：以～作则。～先士卒。～临其境。～为领导，当然应该走在群众的前面。4.人的品格和修养：修～。立～处世。5.物体的中部或主要部分：车～。河
网络百科
健身
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
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